زۆرن ئەو کەسانەی بەدەست کێشی زۆرەوە دەناڵێنن و چەندین ڕێگەی جیاواز تاقیدەکەنەوە بۆ دابەزاندنی کێشی لەشیان، بەڵام شارەزایان پێشنیاری کۆمەڵێک خۆراکیان کردووە کە یارمەتیدەرە لە خێرا دابەزاندنی کێشی لەش بەشێوەیەکی تەندروست

ماڵپەڕی "سەباح" لیستی کۆمەڵێک خۆراکی بڵاوکردۆتەوە کە پێویستە ڕۆژانە لە ژەمە خواردنەکان دا هەبێت چونکە یارمەتی سوتاندنی چەوری دەدەن و ڕێگری لە قەڵەوبوون دەکەن ئەوانیش ئەم خۆراکانەن:

1.پرتەقاڵ

2.هەنجیری وشک

3.کاکاو

4.ساوەر

5.گەنمەشامی

6.دانەوێڵەکان

7.شۆفان

8.بادام

9.مۆز

10.پەتاتەی شیرین

11.برۆکلی

12.بەزالیا

13.ئەڤۆکادۆ

14.هەرمێ