تەندروستی

لە ڕێگای ئەم خۆراکانەوە تەندروستی دڵت بپارێزە


زۆربەی توێژینەوە زانستیەکان ئەوەیان سەلماندوە پەیڕەوی خۆراکی تەندروست مرۆڤ لە زۆر نەخۆشی دەپارێزێت،لێرەدا ئاماژە بۆ ئەو خۆراکانە دەکەین کە مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و بۆریەکانی خوێن لە مرۆڤدا کەمدەکەنەوە و ھۆکارن بۆ بەخشینی دڵێکی تەندروست:

١-شۆفان: دادەندرێت بە یەکێک لە گرنگترین ئەو خۆراکانەی کە یارمەتیدەرە لە بەخشینی دڵێکی تەندروست ، ئەو مادە ڕیشاڵیانەی کە تێیدایەتی لە توانایدایە بتوێنەوە،و یارمەتیدەرە لە کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیستڕۆڵی زیانبەخش و بەخشینی دڵێکی تەندروست بە تایبەتی ئەگەر لەگەڵ سێو و مۆزدا بخورێت.

٢-گوێز: بۆ دەسکەوتنی ڕێژەیەکی زۆر لە چەوری سود بەخش باشتڕین ڕێگا خواردنی مشتێک لە گوێزە ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو ڕێژە زۆرە لە دژە ئۆکسان کە تێیدایەتی کە زۆر بەسودە بۆ تەندروستی دڵ.

٣-شوکڵاتە:

زۆرخواردنی شەکولاتە بەتایبەتی شەکولاتەی تۆخ کە ڕێژەی کەکاوەکەی لە %٦٠ کەمتر نەبێت چونکە ھەتا ڕێژەی کەکاوەکە زیاتربێت ڕێژەی دژە ئۆکسانیشی زیاتر دەبێت و سودێکی زۆریاتریش  بە دڵ دەگەیەنێت.

٤-پەتاتە:

دادەندرێت بەیەکێک لەو خۆراکانەی نیشاستەیاکی زۆری تێدایە و دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم، بەیەکێک لەو کانزایانە دادەندرێت کە زاڵدەبێت بەسەر پەستانی خوێندا و بۆ تەندروستی دڵیش زۆر بەسودە. 

٥-ئەو زەیتانەی تەندروستن بۆ خۆراک:
کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی ئامۆژگاری دەدات بە زیادکردنی زەیتی بەسود لە کاتی ئامادەکردنی خۆراکدا لە زەیتی ڕوەکیش وەکو زەیتی زەیتون یارمەتی باشبوونی ئاستی کۆلیستڕۆڵ لە لەشدا دەدەن و بۆ تەندروستی دڵ و دەمارەکانیش گرنگن. 




3 مانگ پێشتر - May 7 2017 2:56PM
Print Friendly and PDF
زیاتر
123