تەندروستی

سودە گرنگەکانی خواردنی قۆخ


قۆخ بە شێوە جوان و تامە خۆشەکەی جیادەکرێتەوە لەبەر ئەوەی خواردنی فیرعەونەکان بووە پێی وتراوە(نیشانەی نەمری)،نیشتمانی ڕەسەنی ئەم میوەیەش چین و باشوری ئاسیایە،لە گرنگترین سودەکانیشی:

١-بەھۆی بوونی ترشی (chlorogenic) لە قۆخدا یارمەتی بەھێزبوونی بەرگری لەش دەدات،دژە ئۆکسانی (Lutein،Xaxanthin،Beta-Cretoxanthin) تێدایە ڕێگری دەکات لە توشبوون بە نەخۆشی شەکرە و شێرپەنجە.

٢-قۆخ دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم کە دەبێتەھۆی ڕێکردنی لێدانی دڵ،ڕێکخستنی پەستانی خوێن. 

٣-چارەسەری نەخۆشی شێرپەنجە دەکات،قۆخ دەوڵەمەندە بە (Phenolic، Carotenoids) تایبەتمەندی دژە شێرپەنجەییان تێدایە،ڕێگری دەکەن لە توشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجە بەتایبەتیش شێرپەنجەی مەمک و شێرپەنجەی سی و قۆڵۆن.

٤-ڕێگری دەکات لە دەرکەوتنی نیشانەکانی زوو پیربوون،قۆخ فلافۆنۆید و ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە یارمەتیدەرن لە لابردنی خانەمردوەکان و پێست چالاک و شێداردەکات،و ئەو دژە ئۆکسانەی کە تێیدایەتی یارمەتیدەرە لە بوژانەوەی پێست و لابردنی ناڕێکی پێست وەک زیپکە.

٥-قۆخ دەوڵەمەندە بە بیتاکارۆتین کە لەلەشدا دەگۆڕێت بە ڤیتامین (A) دەورێکی گرنگی ھەیە لە پاراستنی تەندروستی چاو و ڕێگریکردن لە توشبوون بە نەخۆشیەکانی چاو وەک وشکبوون و کوێربوونی چاو.

٦-یارمەتی لەناوبردنی کرمی ڕیخۆڵە دەدات لە منداڵ و گەورەدا ئەگەر بەشێوەیەکی ڕێک و پێک بخورێت.

٧-بەھۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ئاسن و کانزا و فلۆرید لە قۆخدا یارمەتی بەھێزبوونی چاو دەدات،ئەو ئاسنەش کە تێیدایەتی یارمەتی دروستبوونی خانەی خوێن دەدات، فلۆریدیش یارمەتی  بەھێزبوونی ئێسقان و ددان دەدات.

٨-بۆ دابەزانی کێشی لەش بەسودە،ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو مادە ڕیشاڵیەی کە تێیدایەتی ھەستی زوو تێربوون دەبەخشێت بە مرۆڤ.

٩-کرداری ھەرس ئاسان دەکات،یارمەتی چالاکبوونی گەدەش دەدات.



7 مانگ پێشتر - May 8 2017 1:48PM
Print Friendly and PDF
زیاتر