ئازاری گەدە و ڕیخۆڵەکان، سکچوون و قەبزی لە باوترین نیشانەکانی کەمی فایبەری پێویستە لە جەستەدا و گرنگە ئەو خواردنانە بخورێت کە ڕێژەی فایبەر تێیان دا بەرزە
پێگەی "هێڵس پڵەس" لیستێک لەو خۆراکانەی بڵاوکردۆتەوە کە ڕێژەیەکی بەرزی فایبەریان تێدایە و لە مەترسییەکانی توشبوون بەو نەخۆشیانەی بەهۆی کەمی فایبەرەوە توشی دەبیت دەتپارێزێت
ئەوانیش:
1.سێو
2.مۆز
3.برۆکلی
4.قۆخ
5.پاقلەمەنییەکان
6.دانەوێڵەکان