تەندروستی

سودە گرنگەکانی خواردنی ڕەشکە


ڕەشکە ھەر لە کۆنەوە بۆ چارەسەری زۆر نەخۆشی سودی لێوەرگیراوە،توێژینەوە نوێیەکانیش بەھۆی بوونی ڤیتامین و دژە ئۆکسانی گرنگ تێیدا چەند سودێکی گرنگی ڕەشکەیان سەلماندوە و لە گرنگترین سودەکانیشی:

١-یارمەتیدەرە لە نەھێشتنی سەرئێشەدا:

دەبێت لەم کاتەدا جوان وردبکرێت و تێکەڵی زەیتی زەیتون بکرێت ، بۆ ماوەی ١٥ خولەک بدرێت لە ناوچەوان ، بە شێوەیەکی بەرچاو سەرئێشە ناھێڵێت.

٢-یارمەتیدەرە لە لەناوبردنی  بەردی زارو، چالاکردن و نەھێشتنی کرمی ڕیخۆڵە لەم کاتەدا پێویستە بەم شێوەیە ئامادەبکرێت:

پێویستە تێکەڵی ھەنگوین بکرێت و لە پاشاندای ئاوی گەرمی تێبکرێت و بخورێتەوە.

٣-بۆ ئەو خانمانەی شیر دەدەن بە منداڵ خواردنی ڕەشکە زۆر بەسودە یارمەتیدەرە لە زیادبوونی شیری دایکدا.

٤-بەھۆی بوونی ڕێژەیەکی بەرز لە دژە ئۆکسان تێیدا ڕێگری لە زوو پیربوون  و توشبوون بە لە بیرچونەوە دەکات،یارمەتیدەریشە لە چالاکبوونی خانەکانی لەش بەتایبەتیش خانەی مێشک.

٥-ئەگەر لەگەڵ ھەندێک لە ھەنگوین تێکەڵبکرێت بدرێت لە پێست یارمەتی درەوشانەوە و ڕەوناقداربوون دەدات.

٦-گرفتی ھەناسەدان چارەسەردەکات،یارمەتی چارەسەری  ڕەبۆ و دروستبوونی کۆکەی توند دەکات لەم کاتەدا پێویستە بکرێتە سەر ئاگرێکی کز و بە دڵۆپ بکرێتە سەر گوێچکە یارمەتیدەرێکی باشە لە نەھێشتنی ھەڵامەتدا.

٧-بۆ بەھێزبوونی کۆئەندامی بەرگری زۆر بەسودە و لە زۆر نەخۆشی دەیپارێزێت.

٨-دەتواندرێت لەگەڵ سرکەدا تێکەڵبکرێت و لە پاشاندا غەرغەرەی پێبکرێت دەبێتە ھۆی نەھێشتنی  ئازاری ددان .

٩-دەتواندرێت لە چارەسەرکردنی نەخۆشی شەکرە و قۆڵۆندا سودی لێوەربگیرێت.


هەفتە پێشتر - May 14 2017 2:53PM
Print Friendly and PDF
زیاتر
12