ڕیخۆڵەکان و کۆئەندامی هەرس بە گشتی بەرپرسی یەکەمن لە چۆنێتی گواستنەوەی ماددە خۆراکییەکان بۆ جەستەو فرێدانە دەرەوەی پاشماوەکان و ماددە ژەهراوی و زیانبەخشەکان
دروستبوونی هەر کێشەیەک لە ڕیخۆڵەکاندا تەندروستی تەواوی جەستە دەخاتە مەترسییەوە و مرۆڤ دووچاری ئازار و نائارامی دەکات
ماڵپەڕی "برایت ساید" لە بابەتێکی تەندروستی دا باس لە پێنج نیشانە دەکات کە ئاماژەن بۆ بوونی کێشە لە ڕیخۆڵەکان دا
ئەوانیش:
1.زیادبوونی قژ هەڵوەرین و دروستبوونی پەڵەی کەچەڵی لە سەردا
2. زیادبوونی کێشی لەش و شلبوونەوەی جەستە
3.هەستیاری بەرامبەر هەندێک خۆراک بەتایبەت گەنم و ئەو خواردنانەی کاربۆهیدراتیان تێدایە
4.ناتوانیت بە باشی بخەویت
5.توشبوون بە هەستیاری و کێشەکانی پێست