تەندروستی

سود و زیانەکانی خواردنی جگەری مریشک


جگەری مریشک ڕەنگێکی قاوەی سورباوی ھەیە سەرەڕای بوونی کۆمەڵێک بەھای خۆراکی گرنگ تیێدا بەڵام خواردنی لەلایەن ھەندێک کەسەوە پشتگوێ دەخرێت.
ھەموو 100 گرامێک لە جگەری مریشک نزیکەی 170 کالۆری تێدایە،لەگەڵ بوونی:
پڕۆتین کە دەوڵەمەندە بە ترشە ئەمنیەکان زۆر گرنگە بۆ لەش ،ڕێژەیەکی بەرزیش لە خوێی کانزایە گرنگەکانی تێدایە (ئاسن،زینک،پۆتاسیۆم،مەگنیسیۆم،فسفۆڕ) و سەرچاوەیەکی گرنگی ڤیتامینە جیاوازەکانیشە.

لە گرنگترین سودەکانیشی:

١-ژەمێکی زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی بەدەست کەم خوێنیەوە دەناڵێنن بەتایبەتیش ئەگەر شەربەتی لیمۆی تێکەڵ بکرێت بۆ بەدەستھێنانی ڤیتامین "C" کە یارمەتی ھەڵمژینی ئاسن دەدات لەلەشدا بە ڕێژەیەکی زۆر باش ھەروەھا خواردنی جگەر یارمەتی زیادبوونی خانەی سوری خوێنیش دەدات.

٢-پارێزەری قژ و پێست و نینۆکەکانە.

٣-بەسودە بۆ چاو و بینینیش باش دەکات ،دەوڵەمەندە بە ڤیتامین "A" کە بۆ تۆڕی چاو زۆر گرنگە.

٤-توانای منداڵبوون بەھێز دەکات.

٥-شڵەژان و پەستانە دەرونیەکان کەمدەکاتەوە.

٦-بۆ تەندروستی ددان،ئێسک،پوک گرنگە.

٧-بەھۆی بوونی ماددەی سیلینیۆم لە جگەردا خواردنی بۆ تەندروستی غودەی دەرەقی گرنگە.

پێویستە ئاگاداری ئەوە بین بە شێوەیەکی مامناوەند بخورێت و نابێت زیادەڕەوی تێدا بکرێت،بە تایبەتیش ئەو کەسانەی بەدەست نەخۆشیەکانی دڵ و بەرزی پەستانی خوێنەوە دەناڵێنن.

ھەروەھا بەھۆی بوونی ڕێژەیەکی بەرز لە ڤیتامین "A" تێیدا زۆر خواردنی دەبێتە ھۆی بەرزبوونەوەی ئاستی ڤیتامین "A" لە ڕێژەی ئاسای خۆی زیاتر، بەمەش کۆمەڵێک گرفتی تەندروستی دروست دەکات 



2 مانگ پێشتر - Jul 16 2017 2:00PM
Print Friendly and PDF
زیاتر