تەندروستی

بەیەکێک لەم گیراوانە ئەژنۆکانت سپی بکەرەوە


بەیەکێک لەم گیراوانە ئەژنۆکانت سپی بکەرەوە: 

١-کەوچکێک لە ھەنگوین لەگەڵ شەربەتی لیمو تێکەڵ بکە لە پاشاندا بۆ ماوەی دوو خولەک بیدە لە ئەژنۆکانت ، پێویستە لە ھەفتەیەکدا جارێک ئەم کردارە ئەنجام بدرێت.

٢-شیر و ھەنگوین و ھاڕاوەی سیر تێکەڵ بکە لە پاشاندا گیراوەکە بدە لە ئەژنۆکانت، پێویستە بۆ ماوەی ٢٠ خولەک،ئەژنۆکانتی پێ بشێلیت.

٣-سیر و پیاز: پێویستە سیر و پیازەکە بکرێت بە قاشی بچوک بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک ئەژنۆکانی پێ بشێلدرێت،لە پاشاندا بە ئاو بشۆردرێت.

٤-کەوچکێک ماست و کەوچێک لە سرکەی سێو تێکەڵ بکە ھەتا دەبێتە ھەویرێک لە پاشاندا بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک پێویستە بدرێت لە ئەژنۆکان.

٥-دوو کەوچک لە ھاڕاوەی ئاردی شۆفان لەگەڵ ھەنگویندا تێکەڵ بکە،بۆ ماوەی ٢ خولەک بیدە لە ئەژنۆکانت،لە پاشاندا پێویستە ئەژنۆکان بشێلدرێت.

٦-شێلانی ئەژنۆکان بە زەیت: دادەندرێت بە کۆنترین و کاریگەرترین ڕێگا بۆ سپیکردنەوەی ئەژنۆکان،دەتواندرێت بە زەیتی زەیتون یاخود گوێزی ھندی یاخود بادەم ئەژنۆکان چەور بکرێت،بۆ ماوەی ٦٠ خولەک پێویستەزەیتەکەی پێوە بێت ، پاشان بە ئاو بشۆردرێت،پێویستە ئەم کردارە دوبارە بکرێتەوە ھەتا ئەوکاتەی ئەنجامێکی باشی دەبێت.

٧-ڕێژەیەکی یەکسان لە زەیتی زەیتون و شەکر تێکەڵ بکە ھەتا دەبێتە ھەویرێک بۆ ماوەی ٥-١٠ خولەک بیدە لە ئەژنۆت لە دوایدا بە ئاوی گەرم ئەژنۆکانت بشۆ.

٨-سۆدەی نان و شیر: کەوچکێک لە سۆدەی نان لەگەڵ شیردا تێکەڵ بکە ھەتا دەبێتە ھەویرێک و لە پاشاندا بیدە لە ئەژنۆکانت، کاریگەریەکی باشی ھەیە بۆ نەھێشتنی خانە مردوەکان ئەم کردارە پێویستە دوبارە بکرێتەوە ھەتا ئەو کاتەی ھەست بە باشبوونی ئەژنۆکان دەکرێت.

٩-گەڵای نەعنا بۆ چەند خولەکێک بیکەرە ئاوی کوڵاوەوە لە پاشاندا نیو لیمۆی تێبکە و گیراوەکە بەحێبھێڵە ھەتا سارد دەبێتەوە لەدوایدا بە لۆکە بیدە لە ئەژنۆکانت بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک پێش ئەوەی بە ئاوی گەرم بشۆردرێت.



2 مانگ پێشتر - Jul 17 2017 2:56PM
Print Friendly and PDF
زیاتر