تەندروستی

بەم ڕێگایانە ددانەکانت لە کلۆربوون بپارێزە


باشترین ڕێگا بۆ پارێزگاری ددانەکان لە کلۆربوون دورکەوتنەوەیە لە خواردنی ھەندێک خۆراک کە ھۆکارن بۆ کلۆربوونی.

خۆراکە ڕوەکیەکان بەھۆی بوونی ترشی "فیتیک" لە پێکھاتەیاندا وا دەکات خواردنیان ببێتە ھۆی کلۆربوونی ددانەکان وەک پاقلەمەنیەکان،چەرەسات ،دانەوێڵە.

دەتواندرێت ئەم ترشە لە ناو خۆراکانەدا نەھێڵدرێت بە دروستکردنی گیراوەیەک لە ئاو کە کەوچکێک لە سرکە یاخود ئاوی لیمۆی بۆ زیادبکرێت.

ئەمانەش چەند ڕێگایەکی دیکەیە کە دەتواندرێت بۆ خۆپارێزی لە کلۆربوونی ددانەکان سودیان لێوەربگیرێت:

-گرنگیدان بەو خۆراکانەی کە کانزا و ڤیتامینیان و چەوری تەندروست وەک زەیتی زەیتون،زەیتی گوێزی ھندی تێدایە، ھەروەھا کەمکردنەوەی خواردنی شەکر لە خۆراکدا چونکە ئەو بەکتریا زیانبەخشەی کە لە ناو دەمدایە لەسەر ئەو شەکرە دەژی.

-یەکێکیتر لە ڕێگاکان بۆ خۆپارێزی لە کلۆربوونی ددانەکان غەرغەرەکردنە بە کەوچکێک لە زەیتی گوێزی ھێندی بۆ ماوەی ١٠ خولەک ، ئەمە تەکنیکێکی کۆنە و لە کۆنەوە بۆ  پارێزگاری ددانەکان  لە کلۆربوون بەکارھێندراوە،ڕێگریش دەکات لە توشبوون بە سەرئێشە و توشبوون بە ھەوکردنی پوک.

-پاکردنەوەی ددانەکان بەو  ھەویری ددان پاکەرەوانەی کە ماددەی "فلۆرایدیان" تێدانیە ئەمەش ڕێگایەکی ترە بۆ ڕێگریکردن لە کلۆربوونی ددانەکان.


3 مانگ پێشتر - Aug 14 2017 3:01PM
Print Friendly and PDF
زیاتر