تەندروستی

سودە گرنگەکانی خواردنی ھەنار


نیشتيمانی ڕاستەقینەی ھەنار وڵاتی ئێرانە،یەکێکە لەو میوانەی دەوڵەمەندە بە کۆمەڵێک ئاوێتەی خۆراکی گرنگ،ڤیتامین،کانزاکان،دژە ئۆکسان و ڕێژەیەکی زۆر لە ئاو ھەروەھا پڕۆتین و شەکر و ڕیشاڵیشی تێدایە  بۆیە خواردنی کۆمەڵێک سودی تەندروستی بۆ مرۆڤ ھەیە:


١-ھەنار پارێزگاری لە تەندروستی دڵ و دەمارەکان دەکات.

٢- بەھۆی ئەو ئەنزیمانەی کە تێیدایەتی ڕێگری لە لاوازبوونی ئێسک دەکات.

٣-خواردنی ھەناری قەبارە مامناوەند وا دەکات مرۆڤ ئارەزوی خواردنی لەلا دروست ببێت.

٤-ھەنار ڕێژەیەکی زۆر لە دژە ئۆکسانی تێدایە یارمەتیدەرن بۆ ڕزگاربوون لە خانەی شێرپەنجەی.

٥-ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات.

٦- پلەی گەرمی لەش دادەبەزێنێت ھەربۆیە دەتواندرێت لە کاتی توشبوون بە تا سود لە خواردنی ھەنار وەربگیرێت.

٧-کرمی ڕیخۆڵە لە ناودەبات بەتایبەتیش لە منداڵاندا.

٨-بەردی گورچیلە لەناودەبات،ھەربۆی خواردنی بە شێوەیەکی بەردەوام یارمەتیدەرە بۆ ڕزگاربوون لە بەردی گورچیلە.

٩-ئەنیمیا یاخود کەمخوێنی چارەسەردەکات.

١٠-نیشانەکانی زوو پیربوون دوادەخات، خواردنی وادەکات مرۆڤ بۆ ماوەیەکی درێژ ڕوخساری بە گەنجی بمێنێتەوە.

١١-نەخۆشی زەھایمەر چارەسەردەکات،کە بە چوونە تەمەن مرۆڤ دووچاری دەبێت.

١٢-خانمان لە تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک دەپارێزێت.

١٣-سەرئێشە چارەسەردەکات.

١٤-بەھۆی بوونی پێکھاتەی گرنگ بۆ چاو لە ھەناردا،خواردنی بۆ تەندروستی چاوەکان زۆر گرنگە.

١٥-نەخۆشیەکانی پووک یاخود ھەموو ئەو نەخۆشیانەی دووچاری پوک دەبێت چارەسەر دەکات.


3 مانگ پێشتر - Aug 21 2017 3:40PM
Print Friendly and PDF
زیاتر