تەندروستی

ڕێژەی شەکری ھەندێک لە میوەکان بزانە


چاودێریکردنی ڕێژەی شەکر لە خواردندا بەبەردەوامی زۆرگرنگە تەنانەت ئەگەر توشی نەخۆشی شەکرەش نەبووبیت ،بەم ڕێگایە دەتوانییت خۆت لە توشبوون بە شەکرە ، ھەوکردن بە شێوەیەکی گشتی بەدوربکەیت ،کێشی لەشیش ڕێکبخرێت.

4 گرام لە شەکر مانای کەوچکێکی بچوک لە شەکر دێت،بۆ پارێزگاری لە ڕێژەی شەکر لە میوەدا وا گونجاوە ئەو میوانە بخورێت کە ڕێژەی شەکریان لە نێوان 5-12 گرامدایە لە ھەموو بەشێکدا.

ئەمانەش ڕێژەی شەکری ھەندێک لە میوەکانن: 

١-شیلک و توو: ھەر نیوکوپێک لە شیلک لە 4 گرام لە شەکر پێکھاتووە،نیوکوپ لە تووش لە 3 گرام پێکھاتووە و تووی ڕەشیش لە 3.5گرام پێکھاتووە.

٢-ئەنەناس: لە ھەر 100گرامێک لە ئەنەناس 6-8 گرام  شەکر ھەیە.

٣-کیوی و سندی: نیوکوپ لە کیوی و سندی 6-8 گرام شەکری تێدایە.

٤-پرتەقاڵ و سێو: لە ھەر سەد گرامێک لە پرتەقاڵ و سێو 10 گرام شەکر ھەیە.

٥-ھەنجیر: ٥ ھەنجیر 17-20 گرام لە شەکری تێدایە. 

٦-کشمیش یاخود مێوژ: چارەکە کوپێک لە کیشمیش یاخود مێوژ 21 گرام شەکری تێدایە.

٧-مۆز: ڕێژەی شەکر لە یەک مۆزدا لە 13-16 گرام لە شەکری پێکھاتووە.


3 مانگ پێشتر - Aug 31 2017 3:22PM
Print Friendly and PDF
زیاتر