تەندروستی

ھۆکارەکانی بوونی لیک لە شەواندا و ڕێگاکانی چارەسەرکردنی


زۆر کەس بەدەست بوونی لیک لەکاتی خەوتندا دەناڵێنن،ئەم حاڵەتەش لە گەورە و بچوکدا ڕودەدات وە گرنگترین ئەو ھۆکارانەش کە وا دەکات لە کاتی خەوتندا مرۆڤ لیکی ھەبێت بریتین لەمانە:

١-خەوتن بە بەردەوامی لەسەر یەک لا،خەوتن لەسەر یەک لا وا دەکات مرۆڤ بە درێژی ئەو خەوتنە دەمی بکاتەوە ئەمەش ھۆکارێکە بۆ ھاتنەدەرەوەی لیک بە بەردەوامی.

٢-ھەوکردنی جیوبی لووت،ھەوکردنی جیوبی لووت گرفت بۆ ھەناسەدان لە کاتی خەوتندا دروستدەکات بە تایبەتیش ئەگەر کەسەکە سەرمای بووبێت وا دەکات لووتی بگیرێت و بەناچاری لە ڕێگای دەمەوە ھەناسە بدات ئەمەش ھۆکارە بۆ ھاتنەدەرەوەی لیک لە ڕێگای دەمەوە.

٣-توشبوون بە حەساسیەت و ژەھراوی بوون،ھەندێک کات توشبوون بە حەساسیەتی لووت یاخود حەساسیەت بە ھەندێک خواردن یاخود ژەھراویبوون بە ماددەقڕکەرەکان ھۆکارن بۆ بوونی لیک لەکاتی خەتندا.

٤-ھەوکردنی لەوزەتێن،ھەورکردنی لەوزەتێن یەکێکی دیکەیە لە ھۆکارەکانی بوونی لیک لە شەواندا.

٥-ھەوکردنی پووک و بوونی گرفت لە دداندا.

٦-خواردنی ھەندێک لە چارەسەرەکان: نموونەش چارەسەری دژە خەمۆکی،دەرمان.

٧- ناڕێکی دەماری،لەم کاتەشدا بە گرانی دەتواندرێت کۆنتڕۆڵی لیک بکرێت،وەک: توشبوون بە شەلەلی دەمووچاو،جەڵدەی مێشک،زەھایمەر،ڕەقبوونی ماسولکە ھەریەکە لەمانە ھۆکارن بۆ بوونی لیک لە شەواندا.

لە گرنگترین چارەسەرەکانیش :

١-خەوتن لەسەر پشت.

٢-دانانی شتێک بۆ بەشی پشتەوەی سەر لەم ڕێگایەوە دەتواندرێت ڕێگری لە ھاتنەدەرەوەی لیک بکرێت.

٣-خواردنی چارەسەریەکان بە ڕاوێژی پزیشک،چونکە زۆر جار خواردنی چارەسەرەکان ھۆکارن بۆ بوونی لیک .

٤-ھەناسەدان لە ڕێگای لووتەوە.

٥-چارەسەرکردنی حەساسیەت.

٦-نەھێشتنی گرژی ماسولکەکان ئەویش لە ڕێگای ئەنجامدانی وەرزشەوە دەبێت.

٧-چەورکردنی دەمووچاو بە زەیتی لافندەر،یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی لیک.

٨-پاکڕاگرتنی ددان و دڵنیابوون لە نەبوونی گرفت لە ددانەکاندا.

٩-دورکەوتنەوە لەو خواردنانەی کە بەھاراتیان زۆرە ، بەتایبەتیش پێش خەوتن.

١٠-دابەزانی کێشی لەش،چونکە کێشی زیادە گرفت لە کاتی ھەناسەداندا بە تایبەتیش لە شەواندا دروست دەکات.


3 مانگ پێشتر - Sep 6 2017 2:25PM
Print Friendly and PDF
زیاتر