تەندروستی

سودەکانی خواردنی مۆز لەسەر برسێتی و پێش خەوتن


مۆز ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە پێدانی وزە و ڤیتامینەکان بە لەش، دادەندرێت بە یەکێک لەو میوانەی کە کۆلیستڕۆڵی تێدا نیە ھەر بۆیە خواردنی بۆ ئەو کەسانە گونجاوە کە دەیانەوێت کێشی لەشیان دابەزێنن.

ئەمانەش کۆمەڵێک سودی مۆزە ئەگەر لەسەر برسێتی بخورێت:

١-خواردنی  پێش خەوتن ھاوبەشی دەکات لە بەرھەمھێنانی کۆلاجیندا.


٢-وزەی پێویست بە لەش دەبەخشێت لە ئەنجامدانی کاری ڕۆژانەدا.

٣-ڕێگری دەکات لە توشبوون بە خەمۆکی.

٤-ئاستی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات.

٥-بەھۆی بوونی ئاسن لە پێکھاتەیدا دەتواندرێت لە چارەسەرکردنی کەمخوێنیدا سودی لێوەربگیرێت.

٦-مێشک چالاک دەکات.

٧-بەھۆی بوونی ماددەی ڕیشاڵی پێویست لە مۆزدا خواردنی یارمەتیدەرە لە باشکردنی کاری ڕیخۆڵە.

٧-ھێڵنجدان لە بەیانیاندا کەمدەکاتەوە.

٨-ئێسک پتەو دەکات و یارمەتی زوو چاکبوونەوەی برینیش دەدات.

٩-مۆزی زۆر پێگەشتوو دەتواندرێت لە بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی شێرپەنجەدا لە سەرەتای دروستبوونیدا سودی لێوەربگیرێت.

سودەکانی خواردنی مۆز پێش خەوتن:

١-خواردنی مۆز دەردانی  ھۆڕمۆنی سیرۆتۆنین زیاد دەکات بەمەش وادەکات مرۆڤ زوو ھەستی خەوتنی لا دروست ببێت.

٢-ئاسودەی بە لەش دەبەخشێت.

٣-یارمەتی ھێوربوونەوەی کۆئەندامی دەمار دەدات.

٤-لێدانی دڵ ڕێکدەخات.

٥-خواردنی ھەستی تێری بە مرۆڤ دەبەخشێت،بێئەوەی ڕێژەیەکی زۆریش لە کالۆری تێدابێت بەم ھۆیەشەوە دەتواندرێت لە دابەزانی کێشی لەشدا سودی لێوەربگرێت.

٦- پێداویستی لەش لە ڤیتامین "C" دابین دەکات، کە دادەندرێت بە دژە ئۆکسانێکی زۆر بەھێز.



هەفتە پێشتر - Sep 13 2017 2:13PM
Print Friendly and PDF
زیاتر