تەندروستی

لە ڕێگای یەکێک لەم ھەنگاوانە قڵیشانی پێیەکانت مەھێڵە


قڵیشانی قاچ یەکێکە لەو گرفتانەی کە زۆر کەس بەھۆی وشکی پێست و گرنگی نەدان بە تەندروستی قاچەکان، پەیڕەو نەکردنی خۆراکی تەندروست ، لە پێنەکردنی پێڵاوی گونجاو دووچاری دەبن،لە ڕێگای یەکێک لە ھەنگاوانە دەتواندرێت قڵیشانی قاچەکان نەھێڵدرێت:

-قاچ خستنە ناو ئاوی گەرمەوە

پێویستە دوربکەویتەوە لە لەپێ نەکردنی پێڵاو لە کاتی ڕۆشتن بۆ ئەوەی بەشی خوارەوەی  پێستت بەدوربێت لە ڕەقبوون،  لە پاشاندا قاچەکان بکرێتە ئاوێکی گەرمەوە کە کاربۆناتی سۆدیۆمی تێدابێت ئەمەش یارمەتی شێداربوونی قاچەکان دەدات لە دوایدا پێستە مردوەکەی قاچ لێبکرێتەوە و بە زەیتی زەیتون چەوربکرێت لە ئێوارەوە تا بەیانی گۆرەوی خوری  لەپێ بکرێت، ئەم زەیتە یارمەتیدەرێکی باشە لە یەکگرتنەوەی پێست و نەرمکردنی ھەروەھا چارەسەری زبریەکەشی دەکات.

-دەشتواندرێت لە ڕێگای ئەم گیراوەیەوە قڵیشانی پێیەکان نەھێڵدرێت:

کەوچکێکی بچوک لە زەیتی گوێزی ھندی یاخود زەیتی کونجی تێکەڵی کەوچکێکی گەورە لە زەردەچەو دەکرێت لە پاشاندا ئەم تێکەڵەیە بۆ ماوەی ١٠ خولەک پێش گەرماو بدرێت لە قاچ.

-پێویستە ئاگاداربین کەمی ھەندێک لە کانزا و ڤیتامینەکان وەک زینک ،ڤیتامین C،A،H و ترشە چەوریە سەرەکییەکان ھۆکاران بۆ قڵیشانی قاچەکان، ھەربۆیە پێویستە لە ژەمەکانی خواردندا گرنگی بە خواردنی سەوزەوات ، ماسی ، میوە بدرێت بەم ھۆیەشەوە دەتواندرێت ڕەگەزی خۆراکی گرنگ بۆ لەش دابین بکرێت و قاچەکانیش لە قڵیشان بپارێزرێت. 


2 هەفتە پێشتر - Nov 23 2017 2:42PM
Print Friendly and PDF
زیاتر