تەندروستی

بۆ چارەسەری ئەم نەخۆشیانە چیتر پێویست بە حەب ناکات


زۆر جار بۆ چارەسەری ئازار و کێشە تەندروستییەکانمان پەنا بۆ بەکارهێنانی حەب دەبەین، بەڵام ئاوی شیلەتێن و لیمۆش دەتوانێت هەمان کار بکات بەبێ هیچ زیانێکی لاوەکی بۆسەر تەندروستی.

خواردنەوەی ئاوی شیلەتێن و لیمۆ بەیانیان زۆرترین سوودی هەیە بۆ ئەندامەکانی جەستە و پاکی دەکاتەوە چونکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین B  و C و کاربۆهیدرات و پۆتاسیۆم و چەند ماددەیەکی تری سوودبەخش.

گەر ڕۆژانە ئەم کارە بە بەردەوامی ئەنجام بدەیت ئەوا لە زۆر کێشەی تەندروستی ڕزگارت دەبێت، لەوانەش:

1- چارەسەری پوکی ئاوساو دەکات.
2- چارەسەرە بۆ زیپکە.
3- چارەسەری ئەنفلۆنزا و سەرمابوونە.
4- کێش دادەبەزێنێت.
5- بەردی گورچیلەکان ڕادەدات.
6- سیستەمی بەرگری جەستە بەهێز دەکات.
7- چارەسەرە بۆ کێشەکانی گەدە.
8- نینۆک بەهێز دەکات.
9- ماسولکەی بە ئازار هێور دەکاتەوە.
10- دەتپارێزێت لە ژەهراوی بوون بە خواردن.
11- ئاوی لیمۆ لەگەڵ یۆگا چارەسەرە بۆ نەخۆشی (فایبرۆمیاگلا) کە دۆخێکە کەسەکە تێیدا هەست بە ماندوویی بەردوام دەکات و جومگە و ماسولکەکانی بەگیر دێن و ئازاریان زۆر دەبێت.
12- هەوکردن کەم دەکاتەوە.



مانگ پێشتر - Sep 17 2018 3:16PM
Print Friendly and PDF
زیاتر