خواردنی هێلکە ڤیتامین و کانزا خۆراکییەکان دەبەخشێت بە جەستەی مرۆڤ ئەمە لەگەڵ بوونی ڕێژەیەکی باش پرۆتین لە هێلکەدا بۆیە پێویستە بە تایبەت لە ژەمی بەیانیاندا هێلکە لەنێو خواردنەکانی ژەمەکەدا هەبێت

پێگەی "+Health" کە تایبەتە بە بابەتە تەندروستییەکان لە کورتە ڤیدیۆیەکدا ئەو گۆڕانکارییانەی خستۆتە ڕوو کە بەسەر جەستەدا دێت گەر بەیانیان دوو هێلکە بخۆیت کە ئەمانەن:

1.بەشێوەیەکی خێراتر کێشی لەش دادەبەزێنیت

2.تەندروستی پێست و قژ باشتر دەکات

3.ئەگەری توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و بۆریەکانی خوێن کەمدەکاتەوە

4.تەندروستی چاو دەپارێزێت

5.کاریگەرییە لاوەکییەکانی ماوەی دووگیانی کەمدەکاتەوە

6.بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی باش کالیسیۆم و ڤیتامین D یارمەتیدەر دەبێت لە بەهێزبوونی ئێسکەکان

7.بەسوودە بۆ پارێزگاری لە تەندروستی مێشک

8.بەرگری لەش بەهێز دەکات

9.ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە