کاتێک کە باس لە هەڵگرتنی خۆراک دەکەین چەندین ڕێگای جیاواز هەیە بۆ پارێزگاری کردن و هێشتنەوەی خواردنەکانمان بۆ ماوەیەکی زیاتر

هەڵگرتنی خۆراک بە شێوەیەکی هەڵە ڕەنگە ببێتە هۆی بەهەدەر بردن و خراپ بوونی خۆراکەکە بە ماوەیەکی کەم بەجۆرێک هەندێک سەوزەو میوە و خواردنیتر لە پلەیەکی گەرمی زۆردا هەر زوو بەکتریای لەسەر دروست دەبێت و چیتر شیاو نابێت بۆ خواردن

ماڵپەڕی "برایت ساید" لە بابەتێک دا دەربارەی هۆشیاری بەرامبەر هەڵگرتن و پاراستنی خواردنی ماڵەوە باس لە هەشت جۆر خواردنی جیاواز دەکات کە وا باشترە لە سەلاجەدا هەڵبگیرێت کە ئەمانەن:

-ئارد

-سەوزەو میوە وشککراوەکان

-خواردنە برژاوەکان و ئیشی هەویر

-سێو

-کەرەی عەلی بابا

-مزرەمەنییەکان

-حومس

-گوێز