هەرچەندە هۆکارەکانی وەک قەڵەوی، قەلەقی، کەمی جوڵە و چالاکی و هۆکاری بۆماوەیی کاریگەریان لەسەر توشبوون بە نەخۆشی شەکرە هەیە بەڵام توشبووانی نەخۆشی شەکرە و ئەو کەسانەش کە حاڵەتێکی تەندروستیتریان هەیە و کاریگەری لەسەر شەکری خوێنیان دەبێت، پێویستە سیستمێکی خۆراکی تەندروستیان هەبێت.
پێگەی (هێڵس لاین) لە بابەتێكدا لیستی شەش لە بەسوودترین خۆراکەکانی بۆ نەخۆشی شەکرە بڵاوکردۆتەوە کە ئەمانەن:
*برۆکلی
برۆکلی سەرچاوەیەکی باشی گلوکۆزینۆلەیتە و یارمەتی دابەزینی شەکری خوێن دەدات لەو کەسانەدا کە شەکرەی جۆری دوویان هەیە.
*خواردنە دەریاییەکان
خواردنە دەریاییەکانی وەک ماسی شێڵفیش دەوڵەمەندن بە پرۆتین، چەوری سوودبەخش، ڤیتامین، کانزاکان و دژەئۆکسیدەکان کە یارمەتی هاوسەنگ راگرتنی شەکری خوێن دەدەن.
*ناوکی کولەکە
دەوڵەمەندە بە فایبەر و دژەئۆکسیدەکان و هەڵبژاردەیەکی باشە بۆ هاوسەنگ راگرتنی شەکری خوێن.
*بامێ
*ئەڤۆکادۆ
*هێلکە
توێژینەوە جیهانییەکان سەلماندویانە هێلکە بەهۆی دەوڵەمەندی بە پرۆتین، ڤیتامین و کانزا خۆراکیەکان بەسوودە بۆ هاوسەنگ راگرتنی شەکری خوێن